Se exercite com saúde!

Por Carolina Cagno

A prática de atividades esportivas é um hábito saudável, mas o forte calor e a brusca queda na umidade relativa do ar pode transformar este aliado da saúde em um grande vilão.

A OMS classifica e alerta a população quanto aos índices de umidade do ar:

Estado de Atenção: entre 30% e 20%, a prática de atividades físicas em exposição ao sol e calor deixa de ser recomendada no período das 12 às 15 horas;

Estado de Alerta: entre 20% e 12% as atividades físicas devem ser evitadas das 11 às 16 horas;

Estado de Emergência: abaixo de 12% todas as atividades físicas devem ser suspensas, inclusive nas escolas, clubes e academias.

Em todos os casos é recomendada a ingestão de líquidos e a utilização de métodos que recompensem a evaporação natural, proporcionando um ambiente mais úmido e agradável como estender uma toalha molhada ou colocar algum recipiente com água nos locais fechados.